ジャンプ力UPのジャンプトレーニング！

ばねついてんの？！

ジャンプ力爆上がりの

ジャンプトレーニング！

こんにちは！

今回はハンドボール歴10以上の

僕の経験からジャンプ力が

爆上がりするトレーニングを

お伝えします！

・シュートを打つ時にディフェンスに

　当たってしまう、、、

・ヤクルトジャンパーとバカにされる、、、

そんな悩みを抱えていませんか？

この記事ではそんなジャンプ力を上げたい方

必見の内容です！

ジャンプ力があると、、、

サイドはより奥へ飛ぶ事ができるし

上打ちはディフェンスの

枝をかわせます。

ポストも飛べればキーパーを

しっかり観察できるので

有利になります！

それにジャンプ力があるとただ

かっこいい

ですよね！

実際僕もこの練習をやり

初めてからチームメンバーから

めっちゃ飛ぶやん！

といわれるようになりました！

では、、、

その練習とは

けんけん

です！

もちろん普通のけんけんでは

ありません。

今回は２種類の方法をお伝えします！

でも、なぜけんけんがいいのかというと

飛ぶ時は片足だからです！

片足で飛ぶことが多いからそれに

慣れようってことです！

①高くけんけん

　けんけんする時に太ももを胸に

　引きつけるイメージで高く跳ぶ

　のを意識します！

　着地は飛んだ足です。

　目安として

　サイドラインからサイドライン

　までを片足１往復しましょう！

②二段けんけん

　これは①の応用です。

　片足２回を交互にします。

　ポイントとは飛ぶ時は①の飛び方

　を意識しましょう！

　１回目のジャンプは一歩でしっかり

　踏み込んでシュートに行くように

　２回目は助走がないので足のバネを

　使うように意識して行いましょう！

 この２つは最初はかなりきついと

思います！

でもそれに慣れてきた頃には

きっとあなたはビョンビョンの

バネを手にすることでしょう！

そうなれば

ディフェンスに当ててしまう

ことはなくなり、

馬鹿にされる事もなく逆に

すげー！！

と言われることでしょう！

なので

今からでもやってみましょう！